Deux minutes entre deux audits
Un audit se lit assis, un rapport s'écrit assis, une position se surveille assise. Pause Focus découpe la journée et propose, à chaque pause, l'exercice de deux minutes qui correspond à ce qui fatigue vraiment : les yeux, la nuque ou la tête.
Voir pausefeelgood.fr/pause-focus
C'est quoi, concrètement ?
Pause Focus est une application de bureau gratuite pour macOS et Windows qui découpe la journée en sessions de travail et en pauses réelles. À chaque pause, elle demande ce qui fatigue, les yeux, la nuque, le dos, l'énergie ou le moral, et propose l'un des 60 exercices guidés et illustrés correspondant, faisable assis en deux minutes et sans matériel. Aucune donnée ne quitte l'ordinateur.
Voir en détail sur pausefeelgood.fr/pause-focus
Pourquoi on en parle ici
Même logique que Skovr, appliquée à la journée de travail : mesurer ce qui se passe réellement plutôt que de le supposer. Ici, le journal reste sur votre machine et rien n'est envoyé nulle part.
Ce qu'on y trouve
- Une version gratuite complète, à vie, sans compte ni connexion
- 60 pauses guidées réparties en cinq familles : corps, mental, yeux, énergie, émotionnel
- Une variante « Autrement » sur chaque pause, quand le geste standard est impossible
- Un mode journée de bureau calé sur vos horaires réels
- Un minuteur flottant discret et un suivi exportable en tableur ou JSON
- Une formule complète dès 29 € par an, avec le livre papier offert
Quatre raisons d'aller voir
Gratuit, complet, installé en deux minutes, sans jamais créer de compte.
La seule application qui dit quoi faire pendant la pause, pas seulement combien de temps elle dure.
Zéro donnée envoyée ailleurs : le journal reste sur votre machine, exportable.
Chaque exercice cite sa source, de l'INRS à Harvard Health.
Pause Focus, en six questions
Faut-il créer un compte ?+
Non, aucune inscription et aucune donnée envoyée en ligne.
L'application est-elle payante ?+
La version gratuite est complète. Une formule payante débloque davantage de pauses et l'historique.
Sur quels systèmes fonctionne-t-elle ?+
macOS 12 ou plus récent et Windows 10 ou plus récent, en version installable ou portable.
Et si certains mouvements sont impossibles ?+
Chaque pause propose une variante « Autrement » qui donne le même bénéfice par un autre geste.
D'où viennent les exercices ?+
De sources documentées et citées dans l'application : INRS, CCHST, Harvard Health, American Academy of Ophthalmology.
Peut-on garder son rythme habituel ?+
Oui, rythmes 25/5, 50/10 ou personnalisés, plus un mode journée de bureau.
Pause Focus
Le minuteur Pomodoro gratuit qui guide vraiment la pause
Télécharger Pause Focus gratuitement